Qu’est-ce que la rando-thérapie ou walking therapy?
La rando-thérapie est une approche thérapeutique innovante qui combine la marche en pleine nature, l’écoute active et l’accompagnement psychologique. Elle s’apparente à une séance classique en cabinet, à la différence près qu’elle se déroule en mouvement, au cœur d’un environnement naturel.
Pourquoi choisir la rando-thérapie?
Lors d’une séance, le patient et le thérapeute avancent côte à côte, partageant un même chemin, au sens propre comme au figuré. Cette dynamique favorise une forme de synchronisation naturelle et crée un climat de confiance et de proximité. Regarder devant soi plutôt que le thérapeute aide certaines personnes à s’ouvrir et à se confier plus facilement. Vous vous sentez ainsi soutenu, accompagné et en sécurité dans la relation.
La nature, quant à elle, offre un cadre apaisant qui facilite l’expression des émotions et l’exploration des difficultés. Elle permet souvent un accès plus spontané à ce qui se vit intérieurement.
De nombreuses études montrent que la marche en milieu naturel a des effets bénéfiques sur la santé mentale : elle améliore la mémoire à court terme, apaise l’esprit, renforce l’estime de soi, restaure l’énergie mentale et favorise la concentration. Elle contribue également à réduire l’anxiété, la dépression et d’autres troubles psychiques, tout en stimulant la créativité et la capacité à résoudre des problèmes.
Pour quels besoins la rando-thérapie est-elle adaptée?
La rando-thérapie peut être bénéfique pour toute personne traversant une période de questionnement, de stress ou de difficulté émotionnelle. Elle s’adresse notamment aux personnes souffrant d’anxiété, de dépression, de surcharge mentale ou de manque de confiance en soi.
Elle peut également accompagner des transitions de vie (changement professionnel, séparation, deuil) ou simplement offrir un espace pour se reconnecter à soi, prendre du recul et avancer à son rythme.
A qui s’adresse la pratique de la rando-thérapie?
La rando-thérapie est accessible à toute personne en capacité de marcher, quel que soit son âge ou sa condition physique, le rythme étant adapté aux besoins de chacun.
Les adolescents apprécient cette pratique car elle apparait moins contraignante qu’une séance classique. Les hommes qui peuvent avoir une image plus négative de la thérapie et qui peuvent ressentir une certaine honte à pousser la porte d’un cabinet auront tendance à accepter plus facilement cette démarche qui apparait plus « anonyme ».
La rando-thérapie peut également se pratiquer en groupe.
Et s’il pleut?
S’il pleut, nous découvrions ensemble la forêt sous une autre facette. Prenez une bonne veste de pluie, des chaussures adaptées et venez me rejoindre. Je serai au rendez-vous.
Et s’il neige?
Comme en cas la pluie, prenez une bonne veste et de bonnes chaussettes bien chaudes mais prévoyez également des gants ou des moufles, un bonnet et une grosse écharpe pour profiter pleinement de ce que la nature a à nous offrir. Je vous attendrai à l’heure convenue.
Tempête ou vents violents?
La seule raison météorologique valable d’annulation d’une séance est la fermeture des bois en cas de tempête ou de vents violents. La sécurité avant tout !
Toute séance annulée sera soit reportée à une autre date, soit remboursée en fonction des souhaits de chaque participant.
Comment prendre rendez-vous?
J’ouvrirai bientôt des consultations en rando-thérapie / walking therapy. N’hésitez pas à me contacter si vous êtes intéressé.
Véronique Sels - Psychologue 